오렌지를 통째로 먹는 게 최선이고, 굳이 주스를 마신다면 무가당 100%를 작은 잔으로 주 3~4회 정도로.
근데 주스를 어떻게 한 잔만 마시고 끊을 수 있지?
오렌지 주스는 식이섬유가 거의 없어 당이 빠르게 흡수되며 통과일보다 혈당을 더 급격히 올릴 수 있다. 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요한 사람에게는 특히 불리할 수 있어 섭취에 주의가 필요.
반대로 무가당 100% 오렌지 주스는 비타민과 플라보노이드 등 유익 성분이 있어 혈압·지질·인지 기능에 좋다.
이봐, 친구! 그거 알아? 오렌지 한 개엔 자그마치 오렌지 한 개 분량의 비타민C가 있다는 놀라운 사실을!